Saúde mental pós-pandemia, e agora?

Você já se perguntou como está sua saúde mental pós-pandemia? Vamos conversar mais sobre o assunto e dar dicas preciosas para você começar a cuidar-se mais.

Com a chegada da pandemia, assuntos envolvendo saúde mental ganharam destaque e a atenção de muitos brasileiros.

Isso porque o emocional das pessoas foi tão impactado pela Covid-19 quanto o setor econômico. Mas quais são as perspectivas daqui para frente?

Qual a perspectiva da saúde mental no Brasil pós-pandemia?

Neste momento, precisamos dar a devida atenção e carinho à nossa saúde mental. Ainda não conhecemos todas as consequências da pandemia, mas sabemos que a situação está longe do que seria ideal.

É necessário cobrar ajuda governamental e traçar esforços em busca de um sistema de saúde que priorize a saúde mental, da mesma forma como já é feito em outras especialidades.

Enquanto isso, a perspectiva daqui para frente envolve prestar atenção aos sinais e buscar formas de lidar. Vamos a eles?

Qual o efeito da pandemia na saúde mental do brasileiro?

Para os profissionais de saúde

Devido à excessiva carga de trabalho e ao esgotamento, as pessoas que trabalham com saúde, principalmente na linha de frente, podem desenvolver problemas envolvendo estresse, ansiedade, depressão e síndrome de Burnout.

Pessoas que tiveram Covid-19

Os curados da doença precisam lidar com sequelas ainda pouco conhecidas pela ciência – e estima-se que até 35% deles estejam apresentando quadros de estresse pós-traumático ou depressão.

Pessoas em isolamento social

Permanecer muito tempo isolado, ainda mais de forma obrigatória, pode acarretar condições emocionais severas, como o aumento da ansiedade, depressão, crises de pânico, transtorno obsessivo compulsivo (TOC) e fobia social.

Pontos para se atentar à saúde mental

Alguns pontos podem prejudicar ainda mais a saúde mental neste momento tão delicado. Veja se você não está passando por algum deles:

• Crises de ansiedade constantes, caracterizadas por falta de ar, dificuldade para dormir, sensação de boca dormente, palpitações, sonhos “estranhos” e desânimo;
• Alta carga de estresse ocasionada pela crise financeira;
• Crise no relacionamento ou divórcio;
• Violência doméstica;
• Sensação de estresse que não passa, problema que já existia e se intensificou durante a pandemia em consequência da rotina de trabalho desgastante e ausência de momentos prazerosos.

Como cuidar da sua saúde mental

Comece a cuidar da sua saúde mental seguindo estes 5 passos essenciais:

Alimentar-se bem

Priorizar alimentos saudáveis e ter mais atenção ao que se come nunca foi tão importante. Os nutrientes ajudam muito na manutenção da saúde cerebral e dos processos químicos do cérebro.

Descansar

Dormir entre 7 e 8 horas por dia é mais importante do que parece. Assim como a prática de meditação e yoga, o sono regular ajuda a promover o equilíbrio emocional.

Fortalecer as amizades

Juntos somos mais fortes! Ainda que à distância, é importante conversar com amigos e familiares para aliviar sensações ruins.

Evitar drogas

O uso de substâncias como álcool e cigarro traz malefícios para toda a saúde, inclusive a emocional.

Praticar atividades físicas

A prática de atividades físicas está diretamente relacionada à produção de endorfina pelo corpo, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

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